Les séances d’entraînement pour tout le corps sont essentielles pour rester en forme et en bonne santé. Les séances d’entraînement extensives n’améliorent pas seulement votre santé musculaire, mais augmentent également le taux de croissance des muscles et la croissance de votre corps. Il y a une séance d’entraînement optimisée pour l’ensemble du corps pour la croissance musculaire. L’entraînement du corps entier mentionné est basé sur la science et est basé sur de nombreux résultats de recherche qui prouvent que cette routine d’entraînement du corps entier est essentielle pour la croissance.
Les entraînements de tout le corps améliorent non seulement la croissance musculaire, mais aussi la force musculaire. De plus, la routine d’entraînement de tout le corps réduit également le temps de récupération. Pour augmenter adéquatement la croissance musculaire, vous devez suivre la routine d’entraînement mentionnée ci-dessous avec efficacité et constance.
ENTRAÎNEMENT CORPOREL COMPLET POUR LA CROISSANCE MUSCULAIRE
BARBELL BENCH PRESS
Le principal exercice de cette routine d’entraînement de tout le corps pour la croissance est la presse Barbell Bench. C’est l’exercice principal de la poitrine dans toute la routine d’entraînement. Cet exercice permet d’élargir les muscles de votre poitrine et d’augmenter l’épaisseur et la taille des muscles de votre poitrine. En raison de l’angle plat, l’accent ou la pression sera sur la partie centrale de votre poitrine, développant vos triceps et vos muscles.
DOSSERET D’HALTÈRES
Le squat du dos Barbell est un exercice pour le bas du corps. Cet exercice met l’accent sur la réduction du temps de récupération et l’augmentation du mouvement global du corps pendant l’entraînement. Cet exercice libère les tensions musculaires. Des recherches scientifiques adéquates montrent qu’il active les quadriceps élevés.
PULL-UPS
Les tractions sont l’un des principaux exercices de l’entraînement de tout le corps et c’est aussi l’exercice principal du dos pour la croissance musculaire. Il stabilise les muscles teres major, latissimus dorsi, pièges inférieurs, pièges moyens, biceps Prachi et Brachioradialis. Mais vous devez faire 12-15 pull-ups dans chaque répétiteur pour une croissance musculaire du dos réussie.
HALTÈRE COUCHÉ BOUCLES DES ISCHIO-JAMBIERS
Les boucles de jambes allongées se concentrent sur le bas du corps et les muscles des jambes. Cet exercice consiste à mettre du poids ou un haltère entre vos deux pieds pour vous assurer que vous équilibrez le poids. Cet exercice aide à renforcer les ischio-jambiers et favorise également la croissance rapide des ischio-jambiers. N’oubliez pas de garder vos abdominaux engagés car cela favorisera également la musculature autour de vos abdominaux.
PRESSE AÉRIENNE SUR PIED
Se tenir debout sur la barre d’haltères est l’un des principaux exercices de cette routine d’entraînement de croissance pour tout le corps. Cet exercice est important lorsqu’il s’agit de développer les muscles du haut du corps et de développer la force musculaire. Cet exercice vise principalement les triceps, le serratus antérieur et le deltoïde antérieur.
FACE PULLS
C’est le dernier exercice de cette routine d’entraînement intense pour tout le corps pour la force musculaire et la croissance musculaire. Cet exercice est essentiel pour la force de l’épaule et le développement musculaire. De plus, il améliore également la posture du corps et équilibre la tension musculaire grâce aux exercices répétés et continus du corps impliqués dans la routine d’entraînement. Les principaux muscles que vous travaillez dans le cadre de cet exercice sont les pièges inférieurs, les pièges médians, les deltoïdes arrière et les différents muscles rotateurs de la coiffe.
CONCLUSION
En suivant cette routine d’entraînement pour tout le corps, non seulement vous verrez la croissance de vos muscles, mais vous verrez aussi la force potentielle s’accumuler dans vos muscles. Cette routine d’entraînement pour tout le corps a aussi d’autres avantages. Par exemple, il réduit la tension musculaire et le temps de récupération après un entraînement physique d’endurance intense.